Archives For Strumpbyxor

Kompressionskläder. Vad är det, varför är det bra och hur funkar det för oss med lipödem? Vi börjar från början.

Kompression? Är det samma sak som stödstrumpor?
Många blandar ihop kompressionsstrumpor med stödstrumpor. Det är dock olika saker. Stödstrumpor har ett lätt, jämnt och stumt tryck som stödjer benen. Medan kompressionsstrumpor ger ett högre tryck med en väv som masserar benen under tiden man rör sig vilket hjälper cirkulationen. Kompressionsstrumpor är också oftast graderade med ett högre tryck vid ankeln som avtar successivt uppåt benet. Kompressionsstrumpornas tryck garanteras hålla en viss tid och används oftare medicinskt för att behandla olika symptom.

Varför är det bra med kompression för oss med lipödem?
Kompression är menat att motverka/minska ödem genom att det vävda materialet i kompressionsplagget adderar ett tryck mot huden. Det finns ännu inga konkreta studier att hänvisa till som visar att kompression är effektivt vid lipödem. Men den teoretiska tanken är att kompressionsplagg kan hjälpa lymfsystemets funktion genom att pressa lymfkärlen mot musklerna. Lymfvätskan pumpas runt genom att vi rör oss och djupandas. När lymfsystemet inte fungerar optimalt orkar vår mjuka hud inte ge tillräckligt motstånd när svullnad uppstår. Kompressionplaggen kan då agera som vår ”extra hud” som ger lymfsystemet något mer stadigt att jobba mot. När musklerna rör sig, hjälper trycket i kompressionsplagget vävnadsvätskan att röra sig vidare. Möjliga positiva effekter av att använda kompressionskläder vid lipödem kan vara att:

  • kompression förhindrar fettcellernas tillväxt
  • kompression stödjer lymfsystemet och förbättrar lymfflödet i kroppen
  • kompression kan reducera smärta och värk
  • kompression kan göra att benen känns mindre tunga
  • kompression kan förhindra lipödemets progression.

Vad finns det för olika varianter av kompression
Det finns verkligen en stor mängd olika märken och typer av kompressionsplagg. Den vanligaste indelningen är att kompressionsplagget antingen är slätstickat eller rundstickat. Kompressionsstrumpor delas in i olika klasser, och anges enligt europeisk standard i mm Hg, utifrån trycket som mäts nere vid ankeln. Klass I ger lätt kompression på 15–21 mm Hg. Medicinska kompressionsstrumpor förekommer sedan i klass II (23–32 mm Hg) och klass III–IV (34<) som behöver måttbeställas och används vid svårare medicinska tillstånd.

Det finns även sportkompression som exempelvis löpartights med lätt, graderad kompression. Sedan finns det kompressionsplagg med micromassage-effekt. De plaggen är sydda med en 3D-textur som stöttar lymfsystemets ytliga funktion genom att skapa små förskjutningar i huden vid rörelse.

Vad ska jag börja med?
Allra enklast är att börja med sportkompression då sådana tights finns i vanliga sportaffärer. Då kan du prova tightsen och lämna tillbaka om de inte skulle passa. Jag föredrar annars leggings med micromasserande effekt. Jag började med Solidea Silver Wave-leggings och har sedan testat mig fram i olika modeller och storlekar. Just nu är mina favoriter svarta standardbubblisar och Superbubblisar i olika färger. Om du inte har ett lymfödem och inte är i något av de senare lipödem-stadierna, behöver du troligen inte så hård kompression. Börja med klass I och olika varianter med micromassageleggings. Effekten du vill åt är en ”extra hud” som är fastare än din egen, och som gärna stimulerar lymfflödet när du rör dig. Kompressionsplaggen får inte snöra åt, korva sig eller stasa. Då behöver du byta storlek eller modell. Om plagget sitter åt någonstans kommer du annars att få motsatt effekt med strypt lymfflöde. Tänk på att du behöver kompression som täcker benet ända nerifrån ankeln, så skippa capri-modellerna.

Det viktiga är att bära någon form av kompression när du tränar. Kolla runt och jämför lite olika varianter innan du bestämmer dig. Gör inte som jag gjorde, och hetsklicka hem dyra strumpbyxor som du sedan inte använder. Varje plagg är en investering så du vill vara säker på att du får det som passar just dig och dina behov.

På Facebook finns en köp/sälj/diskussionsgrupp där du kan ställa frågor, läsa och lära dig mer om andras erfarenheter av kompressionskläder.

Källor: FDRS, Bubblisar, SÖF.